Boy uzatma teknikleri

Gün geçtikçe yeni yeni boy uzatma teknikleri geliştirilmektedir. Ancak uzun zamandan beri uygulanan ve doğruluğu kabul edilmiş tekniklerin sayısı azdır. Bu yazıdan en etkili boy uzatma teknikleri hakkında bilgi edinebilirsiniz.

Spor yaparak boy uzatmak

En etkili boy uzatma tekniklerinden birisi olan spor yapmak, boy uzamasının yanında size sağlıklı bir yaşam ve sağlıklı bir vücut da sağlar. Basketbol, yüzme ve voleybol gibi sporlar ile doğal yoldan boyunuzu uzatabilirsiniz.

İyi beslenerek boy uzatmak

Boy uzatma konusunda size en büyük katkıyı sağlayacak şeylerden birisi de tükettiğiniz besinlerdir. Eğer boyunuzu doğal yöntemlerle uzatmak istiyorsanız et, süt, yumurta, yoğurt ve peynir gibi gıdaları günlük düzenli olarak tüketmelisiniz. Kalsiyum ve protein açısından zengin olan bu besinler boyunuzun uzamasına yardımcı olacaktır.

Takviye ürünler ile boyunuzu uzatın

Piyasada satılan balık yağı, d vitamini gibi boy uzamasına yardımcı olabilecek takviye ürünler ile de boyunuzu uzatabilirsiniz. Eğer bu tür ürünlerle boyunuzu uzatmaya karar verirseniz kullanmadan önce kesinlikle doktora danışınız. Aksi taktirde bilinçsizce tüketilen her türlü sağlık ürünü size zarar verebilir.

Uykuya dikkat ederek boy uzatmak

İnsan zihni ve bedeni uykuda hem dinlenir hem de gelişir. Eğer boyunuzun uzamasını istiyorsanız günde en az 7 saat düzenli uyumanız gerekmektedir. Ayrıca gece uykusu da boy uzaması için çok önemlidir. Saat 23-01 arası büyüme hormonları salgılanır. Bu saatler arasında uykuda olursanız boyunuz uzar.

Boy uzatan yiyecekler

İnsan vücudu yediği gıdalar sayesinde gelişir. Sadece insan vücudu da değil. Dünyadaki her canlının büyümesi için mutlaka doğadan bir şeyler alması gerekir. İnsanlarda büyümek için alınması gereken belli başlı gıdalar vardır.

Protein, kalsiyum, potasyum ve demir tüketilmesi insan vücudunun gelişmesi için çok önemlidir. Kalsiyum kemik gelişimi için, potasyum ve protein kas gelişimi için, demir ise kan dolaşımının sağlıklı bir şekilde olması için gereklidir.

Eğer boyunuzu uzatmak istiyorsanız özellikle kalsiyum ve protein açısından zengin gıdalarla beslenmeniz gerekmektedir. Eğer protein ve kalsiyum yeteri kadar alınmazsa, boy uzaması sadece genetik faktörlerle sınırlı kalır ve boyunuz anne babanızın boyuna göre olur.

Protein ve kalsiyum hayvansal gıdalarda bulunmaktadır. Özellikle süt, yumurta ve yoğurt kalsiyum ve protein açısından zengin gıdalardır. Alternatif olarak tavuk eti, balık eti ve kırmızı et de tüketilebilir. Fakat yoğurt, süt ve yumurta birçok uzmana göre her gün tüketilmesi gereken besinlerdendir.

Boy uzaması için en temel gıdalar yukarıda da belirttiğim gibi süt, yumurta ve yoğurttur. Spor yapılarak ve uyku düzenine dikkat edilerek de boy uzaması hızlandırılabilir.

Boy uzatma tabanlıkları

Günümüzde çok satış yapan boy uzatma ürünlerinden birisi olan boy uzatma tabanlıkları gerçekten boy uzatıyor mu? bu sorunun cevabını boyunu uzatmak isteyen herkes merak etmiştir. Bu yazıda sorunuzun cevabını ve boy uzatma tabanlıklarının nasıl boy uzattığı hakkındaki bilgileri bulabilirsiniz.

Öncelikle sorunuzun cevabını hemen vereyim. Boy uzatma tabanlıkları boy uzatır. Fakat şunu da söylemeliyim ki bu tabanlıkların yaptığı etki kişiden kişiye göre değişmektedir. Yani bazı kişilerde boy uzatma tabanlıkları işe yaramamaktadır. Özellikle 22 yaşını geçmiş bireylerde boy uzatma tabanlıkları işe yaramamaktadır.

Boy uzatma tabanlıklarında baş parmağa dokunarak beyni uyaran bir nokta bulunur. Bu nokta sayesinde hipofiz bezi uyarılır ve büyüme hormonu salgılanır. Yani sizin anlayacağınız boy uzatma tabanlıkları hipofiz bezini harekete geçirerek boy uzatır. Eğer ergenliğinizi tamamladıysanız ve rahatınıza düşkünseniz boy uzatma tabanlıklarını önermiyoruz.

Boy uzatma tabanlığı kullanan birçok kişi konfor sorunu yaşamaktadır. Özellikle kadınlarda görülen bu konfor sorunu ayak sağlığını ciddi bir şekilde tehdit edebilmektedir. Size tavsiyem boy uzatma tabanlığını kullanmamanız tarafındadır. Boy uzatmak için en mantıklı yöntemler sırasıyla spor yapmak, doğru beslenmek ve iyi bir uyku düzenine sahip olmaktır.

Yoğurt ile boy uzatma

Dünyanın ortalama olarak en uzun boylu insanlarına sahip olan ülkelerden birisi Karadağ'dır. Peki bu ülkedeki insanların boyu neden bu kadar uzun hiç merak ettiniz mi?

Boy uzaması olayı beslenme şekliyle doğrudan ilgilidir. Özellikle protein ve kalsiyum açısından zengin olan gıdalarla beslenen insanlar hem uzun boylu hem de güçlü olur.

Karadağ halkının en çok tükettiği besinlerden birisi olan yoğurt, bu toplumun boyunun uzamasında büyük rol oynamıştır. Karadağ'daki ortalama erkek boyu 1.87 metredir.

Türkiye'deki ortalama erkek boyu ise 1.73 metredir. Türk toplumu olarak yoğurt, süt, yumurta gibi gıdalarla çok içli dışlı olmadığımız için boy ortalamamız diğer ülkelere göre kısa kalmıştır.

Arkadaşlar eğer boyunuzu uzatmak istiyorsanız ve özellikle ergenlik dönemindeyseniz yoğurt(kaymaklı), süt ve yumurta türündeki besinleri tüketmenizi şiddetle tavsiye ediyorum.

Ergenlik dönemini geçtiyseniz veya genlerinize güvenmiyorsanız size tavsiye edeceğim şey başka çünkü ergenlik dönemini geçmiş insanlar ne kadar yoğurt yerse yesin faydası olmaz.

Şimdiden hepinize boyunuzu uzatmanız için başarılar diliyorum...

Boy Uzaması İçin Spor Yapın

Spor yapmak özgüveni arttırır, psikolojiyi olumlu yönde etkiler, daha güzel bir vücuda sahip olmayı sağlar, vücuda esneklik kazandırır ve vücudun direncini arttırır. Sporun bu etkileri sayesinde de boy uzaması sağlanır. Bu yazıda "boy uzatan sporlar hangileridir" sorusunun cevabına ve boy uzatan sporlar hakkındaki bilgilere ulaşabilirsiniz.

Boy uzatan sporlar

Basketbol

NBA'deki basketbolculara baktınız mı? NBA'deki en kısa basketbol oyuncusu 1.75 boyunda. Bi' düşünün en kısa oyuncu bile normal boya sahip. Evet, basketbol boy uzamasını olumlu yönde etkileyen ve boy uzamasını en iyi sağlayan spordur. Basketbol sayesinde vücut esneklik kazanır ve kemikler uzar. Kemikler uzadıkça da boyunuz uzar. Ayrıca basketbolda sürekli zıplamak söz konusu olduğu için ve basketbol vücudun her noktasını çalıştırdığı için uzamama gibi bir şey söz konusu değildir. Boy uzatan sporlar arasında en etkili spor basketboldur.

Koşu yapmak

Boy uzatan sporlar içinde yer alan koşu, akciğer kapasitesini genişletir, kemikleri güçlendirir, metabolizmayı hızlandırır ve büyüme hormonunun salgılanmasına yardımcı olur. Büyüme hormonunun salgılanması demek, boyunuzun uzaması demektir. Koşu, boy uzatan sporlar arasında basketbol kadar etkili olmasa da boy uzaması için faydalı bir spordur.

Yüzme

Yüzme, boy uzatan sporlar arasında basketboldan sonra gelen harika bir spordur. Yüzme sayesinde vücut esneklik kazanır ve yüzerken vücudun her tarafı çalıştığı için boy uzaması sağlanır.
Yüzme, özellikle omurgayı esnettiği için boy uzaması gerçekleşir.

Boy Uzatma Yöntemleri - Uzayamam Demeyin!

Boy uzatma yöntemleri, doğal yolla boyunuzun uzamasını sağlayan belli başlı yöntemlerdir. Bu yazıda boy uzatma yöntemleri bulabilirsiniz.

Boy uzatmak için doğru beslenin!

Dengeli ve düzenli beslenmek boy uzatmak için en önemli ve en temel boy uzatma yöntemlerindendir. Boyunuzun uzamasını istiyorsanız fast-food tarzı gıdalardan tamamen uzak durmalısınız. Doğal gıdalarla beslenirseniz vücudunuz bu gıdaları boyunuzun uzaması için kullanır.

Boy uzatmak için boy uzatma egzersizleri yapın!

Tek başına dengeli ve düzenli beslenmek pek işe yaramayabilir işte burada devreye boy uzatma egzersizleri giriyor. Boy uzatma yöntemleri içinde benim en çok güvendiğim yöntem boy uzatma egzersizleridir. Eğer bu egzersizleri belli bir zaman diliminde düzenli olarak yaparsanız ve düzenli beslenirseniz boyunuzun uzamaması için hiçbir sebep yok!

Boy uzatmak için düzenli uyuyun!

Boy uzatma işi büyüme hormonlarıyla ilgilidir. Büyüme hormonları da en fazla uykudayken salgılanır. Düzenli ve yeterli bir uyku rejimine sahip olmanız boyunuzun büyümesi için çok önemlidir.

Boy Nasıl Uzar - Boyunuzu Uzatın!

Boy uzamasının gerçekleşmesini sağlayan bazı etkenler vardır. Boy nasıl uzar sorusuna cevap vermek için öncelikle boy uzamasını sağlayan etkenleri öğrenmek gerekir. Aşağıda boy uzamasını etkileyen olumlu ve olumsuz etkenlerin neler olduğunu görebilirsiniz.

Olumlu etkenler

1. İyi beslenmek
2. Spor yapmak
3. Olumlu düşünmek ve motive olmak
4. Genetik
5. Vitamin ve mineral almak
6. İyi bir uyku

Olumsuz etkenler

1. Boy uzamasını engelleyen sporlar yapmak
2. Kötü beslenmek

Aşağıda olumlu etkenler ile ilgili maddelerin geniş açıklamalarını okuyarak konu hakkında detaylı ve faydalı bilgi edinebilirsiniz.

a.İyi beslenmek

Boy uzamasını sağlayan en önemli etken beslenmedir. Nasıl beslenirseniz o doğrultuda bir hayatınız olur. Eğer boy uzatan yiyecekler ile beslenirseniz boyunuz çok rahat bir şekilde uzar. Süt, yoğurt, balık, tavuk, yumurta ve peynir içerdikleri kalsiyum, D vitamini ve protein sayesinde hem kemik gelişimini hem de kas gelişimini olumlu yönde etkiler. Bu sayede boyunuz uzar. Kısaca açıklamak gerekirse yukarıdaki besinlerle beslenirseniz boyunuz doğal yollarla ve sağlıklı bir şekilde uzar.

b.Spor yapmak

Basketbolcuların, yüzücülerin, voleybolcuların geneli uzun boyludur. Nedenini hiç düşündünüz mü? ben söyleyeyim. Çünkü onlar sporcu. Her daim spor yapıyorlar ve sağlıklı besleniyorlar. Bu sayede uzun boylular. Eğer basketbol, voleybol, yüzme, barfiks gibi sporlardan herhangi birini yaparsanız boyunuz çok sağlıklı bir şekilde uzar. Fakat bu sporları istikrarlı bir şekilde yapmalısınız. Mesela günde en az 1 saat olmak üzere haftada 3-4 gün yukarıdaki sporlardan herhangi birini yaparsanız boyunuz uzar.

c.Olumlu düşünmek ve motive olmak

Olumu düşünmek hayatın her alanında olduğu gibi boy uzatma konusunda da büyük önem teşkil etmektedir. Eğer boyunuzun uzayacağı hakkında olumlu düşünmezseniz ve kendinizi motive etmezseniz zor uzarsınız. Unutmayın her şey düşünmekle başlar. Olumlu düşünürseniz olumlu sonuçlar alırsınız.

d.Genetik

İnsanların boyu üzerindeki en büyük etkiyi genler yapmaktadır. Eğer anne ve babanızın boyu uzun ise sizin de uzun boylu olma olasılığınız çok yüksektir. Fakat bu akla "benim annem babam kısa ben de kısa olacağım" düşüncesini getirmesin. Eğer spor yaparsanız, iyi beslenirseniz, olumlu düşünürseniz boyunuzun uzamaması için hiçbir sebep yok. Genlerin tek ayrıcalığı eğer uzun ebeveynlere sahipseniz genler sayesinde siz istemeseniz bile uzun boylu olabiliyorsunuz.

e.Vitamin ve mineraller

Vücudunuza aldığını vitaminler ve mineraller boy uzamasını doğrudan etkiler. Eğer yeterli miktarda D vitamini ve kalsiyum alıyorsanız boyunuz kesinlikle uzar. İyi beslenme konusunda hangi besinlerde kalsiyum ve D vitamini olduğunu yazmıştım oradan yararlanabilirsiniz. D vitamini hakkında bilinmesi gereken önemli bir konu var ki çok önemli. Sadece D vitamini almakla iş bitmiyor. Eğer D vitamini vücut tarafından emilmezse hiçbir işe yaramıyor. D vitamini sadece güneş ışığı sayesinde emilebiliyor. Yani D vitamini aldıktan sonra mutlaka güneşe bir çıkmalısınız ve en az 15-20 dakika güneş ışığı almalısınız. Aksi taktirde aldığınız D vitamini hiçbir işe yaramaz.

f.İyi bir uyku

Boy uzatma hakkında kilit noktalardan birisi de bu. Çünkü büyüme hormonu uykuda salgılanır. Gün boyunca yaptıklarınız uyku sayesinde düzenlenir ve size katkı sağlar. Eğer boyunuzu uzatmak istiyorsanız günde en az 7 saat düzenli bir şekilde uyumalısınız.

Olumlu etkenleri yazdıktan sonra sıra geldi olumsuz etkenlere. Aşağıya boy uzamasını olumsuz yönde etkileyen etkenleri yazdım. Eğer boyunuzu uzatmak istiyorsanız aşağıda yazılanlardan mutlaka kaçınmanız gerekir.

Boy uzamasını olumsuz yönde etkileyen sporlar

Ülkemizde futbol çok büyük rağbet görmektedir. Fakat futbol boy uzamasını engelleyen bir spordur. Aynı şekilde halter sporu da boy uzamasını engeller(aynı şekilde ayakta kaldırılan dumbell da olumsuz etki yapar). Eğer boyunuzu uzatmak istiyorsanız 22 yaşına kadar halter sporundan uzak durun. İş futbola gelince durum biraz değişiyor. Çünkü ülkemizde futbol oynayan ve bu işi profesyonel şekilde yapmak isteyen çok insan var. Futbol bacak kemiklerine ve kaslarına baskı uygulayarak boy uzamasını engeller. Fakat bu sizin futbol oynamayacağınız anlamına gelmiyor. Futbol ile birlikte diğer boy uzatan sporları yaparsanız ve iyi beslenirseniz boyunuzun uzamaması için hiçbir sebep yok.

Kötü beslenmek

Daha en başta beslenmenin boy uzaması üzerinde ne kadar büyük etkiye sahip olduğunu yazmıştım. Fast-food, dondurulmuş gıdalar, katkı maddesi olan besinler, suni yiyecekler, bol yağlı kızartmalar boy uzamasını olumsuz yönde etkiler. Eğer boyunuzu uzatmak istiyorsanız mutlaka doğal ve zararsız gıdalarla beslenmelisiniz.